De gode søvnvaner

De lette løsninger ligger altså ikke lige for – og dog.

For med en smule omtanke, nogle gode vaner og det rigtige fokus kan du med små ændringer opleve en væsentlig forbedring af din søvn – og dermed også dit overskud i de vågne timer.

Ritualerne

Din krop har brug for at geare ned et stykke tid før hovedet rammer puden.

Sport, krigsfilm og vilde spil får stresshormonerne til at suse rundt i kroppen, så du ikke kan falde til ro.

Derfor er det en god idé at dæmpe lyset og foretage dine stille sysler, lige inden du skal sove.

Og allerhelst det samme hver dag, så du programmerer hjernen til at tænke ”aha – det er ved at være sovetid.”

Ikke søvnig?

Vi skal have otte timers søvn hver nat, hvis man spørger eksperterne.

Men faktisk passer de otte timer ikke til alle.

Og der er ingen grund til at ligge i sin seng to timer før, man er træt.

Følg derfor dit eget behov.

Gå i seng, når du er træt og stå op, når du er udhvilet. Hvad du kan klare dig med er egentlig ikke så interessant, bare du lytter til din krop.

For det er den måde, at du opnår sundhed og mere energi.