Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

Populær
-35%
341,95 DKK
529,00 DKK
Du sparer: 187,05 DKK
0 anmeldelser
-26%
Fra: Puori
273,95 DKK
369,00 DKK
Du sparer: 95,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-27%
348,95 DKK
479,00 DKK
Du sparer: 130,05 DKK
Tilbud udløber 23/05/2022
0 anmeldelser
-28%
358,95 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 140,05 DKK
0 anmeldelser
-18%
Fra: Puori
359,00 DKK
439,00 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
Populær
-33%
248,95 DKK
369,00 DKK
Du sparer: 120,05 DKK
0 anmeldelser
-23%
385,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 114,00 DKK
0 anmeldelser
-33%
268,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 131,00 DKK
0 anmeldelser
-31%
164,95 DKK
239,00 DKK
Du sparer: 74,05 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-20%
0 anmeldelser
Udsolgt
-16%
134,00 DKK
159,00 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-31%
Fra: Eskio
168,95 DKK
244,95 DKK
Du sparer: 76,00 DKK
0 anmeldelser
-22%
169,95 DKK
219,00 DKK
Du sparer: 49,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-24%
373,95 DKK
489,00 DKK
Du sparer: 115,05 DKK
Tilbud udløber 23/05/2022
0 anmeldelser
Populær
-22%
317,95 DKK
409,00 DKK
Du sparer: 91,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-18%
229,00 DKK
279,00 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
559,00 DKK
699,00 DKK
Du sparer: 140,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
199,00 DKK
249,00 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
79,00 DKK
99,00 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
298,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 101,00 DKK
0 anmeldelser
-30%
209,95 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 89,05 DKK
Tilbud udløber 23/05/2022
0 anmeldelser
-20%
255,00 DKK
319,00 DKK
Du sparer: 64,00 DKK
0 anmeldelser
-14%
69,95 DKK
81,00 DKK
Du sparer: 11,05 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-29%
98,95 DKK
139,95 DKK
Du sparer: 41,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
159,00 DKK
199,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
-40%
0 anmeldelser
Populær
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-29%
179,00 DKK
251,00 DKK
Du sparer: 72,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-24%
149,95 DKK
198,00 DKK
Du sparer: 48,05 DKK
Tilbud udløber 23/05/2022
0 anmeldelser
Populær
-26%
Fra: Puori
197,95 DKK
269,00 DKK
Du sparer: 71,05 DKK
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.