Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

-24%
158,00 DKK
209,00 DKK
Du sparer: 51,00 DKK
0 anmeldelser
-24%
Fra: Puori
320,00 DKK
419,00 DKK
Du sparer: 99,00 DKK
0 anmeldelser
-12%
Fra: Puori
439,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
159,00 DKK
199,95 DKK
Du sparer: 40,95 DKK
0 anmeldelser
-15%
169,95 DKK
199,95 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-29%
Fra: Eskio
174,00 DKK
244,95 DKK
Du sparer: 70,95 DKK
0 anmeldelser
Populær
-37%
259,00 DKK
409,00 DKK
Du sparer: 150,00 DKK
0 anmeldelser
-23%
245,00 DKK
319,00 DKK
Du sparer: 74,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
399,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
-23%
239,00 DKK
309,95 DKK
Du sparer: 70,95 DKK
0 anmeldelser
-25%
336,00 DKK
448,00 DKK
Du sparer: 112,00 DKK
0 anmeldelser
-17%
99,00 DKK
119,00 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
-27%
Fra: Eskio
249,00 DKK
339,95 DKK
Du sparer: 90,95 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
Populær
-32%
358,00 DKK
529,00 DKK
Du sparer: 171,00 DKK
0 anmeldelser
-13%
259,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
Populær
-25%
375,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 124,00 DKK
0 anmeldelser
-18%
179,95 DKK
219,95 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-22%
372,95 DKK
479,00 DKK
Du sparer: 106,05 DKK
0 anmeldelser
-17%
125,00 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 24,95 DKK
0 anmeldelser
-40%
Fra: Eskio
89,95 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
215,00 DKK
269,00 DKK
Du sparer: 54,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-25%
209,00 DKK
279,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-12%
149,00 DKK
169,00 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
299,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
239,95 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 59,05 DKK
0 anmeldelser
-20%
399,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
-18%
139,95 DKK
169,95 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-18%
139,00 DKK
169,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-15%
169,95 DKK
199,95 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-20%
99,95 DKK
124,95 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-35%
Fra: Eskio
129,95 DKK
199,95 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
299,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
-17%
199,00 DKK
239,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
180,00 DKK
239,95 DKK
Du sparer: 59,95 DKK
0 anmeldelser
Populær
-9%
Fra: Puori
289,00 DKK
319,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-28%
325,00 DKK
451,00 DKK
Du sparer: 126,00 DKK
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.