Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

Populær
-29%
Fra: Eskio
174,95 DKK
244,95 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-24%
Fra: Puori
304,95 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 94,05 DKK
0 anmeldelser
-20%
Fra: Puori
399,20 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 99,80 DKK
0 anmeldelser
-16%
74,95 DKK
89,00 DKK
Du sparer: 14,05 DKK
0 anmeldelser
-20%
239,96 DKK
299,95 DKK
Du sparer: 59,99 DKK
0 anmeldelser
-9%
149,95 DKK
164,95 DKK
Du sparer: 15,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-27%
299,00 DKK
409,00 DKK
Du sparer: 110,00 DKK
0 anmeldelser
-15%
139,95 DKK
164,95 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-25%
399,00 DKK
529,00 DKK
Du sparer: 130,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
Fra: Eskio
79,96 DKK
99,95 DKK
Du sparer: 19,99 DKK
0 anmeldelser
-19%
209,00 DKK
259,00 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-8%
369,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
119,95 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-16%
119,00 DKK
141,00 DKK
Du sparer: 22,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-25%
373,95 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 125,05 DKK
0 anmeldelser
-26%
319,00 DKK
429,00 DKK
Du sparer: 110,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
96,00 DKK
120,00 DKK
Du sparer: 24,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
Fra: Eskio
119,96 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 29,99 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-20%
319,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
-17%
199,00 DKK
239,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
323,25 DKK
431,00 DKK
Du sparer: 107,75 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
0 anmeldelser
-8%
107,95 DKK
117,95 DKK
Du sparer: 10,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-26%
329,00 DKK
444,00 DKK
Du sparer: 115,00 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-14%
239,00 DKK
279,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
Fra: Eskio
271,96 DKK
339,95 DKK
Du sparer: 67,99 DKK
0 anmeldelser
-15%
139,95 DKK
164,95 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
-15%
139,95 DKK
164,95 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
Fra: Eskio
119,96 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 29,99 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-20%
99,95 DKK
124,95 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
Fra: Eskio
159,96 DKK
199,95 DKK
Du sparer: 39,99 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-10%
179,95 DKK
199,00 DKK
Du sparer: 19,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
0 anmeldelser
-20%
238,95 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 60,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
0 anmeldelser
Populær
0 anmeldelser
-20%
398,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 101,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.