Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

-25%
365,00 DKK
489,00 DKK
Du sparer: 124,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
199,00 DKK
249,00 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
31,95 DKK
39,95 DKK
Du sparer: 8,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
179,00 DKK
239,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-27%
219,95 DKK
299,95 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
174,95 DKK
219,95 DKK
Du sparer: 45,00 DKK
0 anmeldelser
-24%
189,00 DKK
249,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-24%
339,00 DKK
449,00 DKK
Du sparer: 110,00 DKK
0 anmeldelser
-21%
309,00 DKK
389,00 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-21%
310,00 DKK
390,00 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
-21%
229,00 DKK
289,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
299,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
-33%
269,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 130,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
239,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-27%
219,95 DKK
299,95 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
78,00 DKK
98,00 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
239,20 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 59,80 DKK
0 anmeldelser
-15%
168,00 DKK
198,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-22%
139,00 DKK
179,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.