Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

-13%
199,00 DKK
229,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-19%
398,00 DKK
489,00 DKK
Du sparer: 91,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-34%
349,00 DKK
529,00 DKK
Du sparer: 180,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
299,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
-9%
49,00 DKK
54,00 DKK
Du sparer: 5,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-20%
366,95 DKK
459,00 DKK
Du sparer: 92,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-31%
169,95 DKK
244,95 DKK
Du sparer: 75,00 DKK
0 anmeldelser
-18%
Fra: Puori
284,95 DKK
349,00 DKK
Du sparer: 64,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-24%
Fra: Puori
189,00 DKK
249,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-25%
193,95 DKK
259,00 DKK
Du sparer: 65,05 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
Populær
-30%
249,95 DKK
359,00 DKK
Du sparer: 109,05 DKK
0 anmeldelser
-25%
298,95 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 100,05 DKK
0 anmeldelser
-20%
79,95 DKK
99,95 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-15%
169,00 DKK
199,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-22%
389,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 110,00 DKK
0 anmeldelser
-13%
349,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
-19%
259,00 DKK
319,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-21%
149,00 DKK
189,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
183,00 DKK
244,00 DKK
Du sparer: 61,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-20%
317,95 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 81,05 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-50%
104,50 DKK
209,00 DKK
Du sparer: 104,50 DKK
0 anmeldelser
-24%
379,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 120,00 DKK
0 anmeldelser
-9%
199,95 DKK
219,95 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
158,00 DKK
198,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
317,25 DKK
423,00 DKK
Du sparer: 105,75 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-25%
127,46 DKK
169,95 DKK
Du sparer: 42,49 DKK
0 anmeldelser
-25%
224,96 DKK
299,95 DKK
Du sparer: 74,99 DKK
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.