Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

-12%
Fra: Puori
219,00 DKK
249,00 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-35%
343,00 DKK
529,00 DKK
Du sparer: 186,00 DKK
0 anmeldelser
-30%
279,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 120,00 DKK
0 anmeldelser
-36%
321,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 178,00 DKK
0 anmeldelser
-28%
329,00 DKK
459,00 DKK
Du sparer: 130,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-30%
171,46 DKK
244,95 DKK
Du sparer: 73,49 DKK
0 anmeldelser
-20%
389,00 DKK
489,00 DKK
Du sparer: 100,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
239,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-30%
279,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 120,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-26%
199,00 DKK
269,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-28%
359,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 140,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-23%
199,00 DKK
259,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
269,25 DKK
359,00 DKK
Du sparer: 89,75 DKK
0 anmeldelser
-23%
325,00 DKK
423,00 DKK
Du sparer: 98,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
239,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 60,00 DKK
0 anmeldelser
-21%
159,95 DKK
201,95 DKK
Du sparer: 42,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
89,95 DKK
111,95 DKK
Du sparer: 22,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-24%
144,00 DKK
189,00 DKK
Du sparer: 45,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
0 anmeldelser
-20%
0 anmeldelser
-20%
0 anmeldelser
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.