Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 
Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 
Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?
Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.
Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?
Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol. Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.
Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til 200-300 gram fisk pr uge. Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.
Hvilke fisk indeholder mest omega-3?
Sild, laks og makrel er fede fisk. Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, der anvendes som energi og byggesten i kroppen. 

Ifølge Nordiske næringsrekommandationer (2004) bør indtaget af omega-3 fedtsyrer være mindst 1,5 gram om dagen. 

Sild, laks og makrel er fede fisk.
Makrel indeholder mest omega-3; en portion på 150 gram makrel indeholder ca. 3,8 gram omega-3 fedtsyrer. 

Vil du gerne have dit Omega-3 behov dækket vegetabilsk istedet for via fisk, skal du primært gå efter et produkter der indeholder hørfrøolie, da den er rig på omega-3.

-15%
Fra: Eskio
84,95 DKK
99,95 DKK
Du sparer: 15,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-35%
345,00 DKK
529,00 DKK
Du sparer: 184,00 DKK
0 anmeldelser
-28%
358,95 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 140,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-32%
251,95 DKK
369,00 DKK
Du sparer: 117,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-27%
362,95 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 136,05 DKK
0 anmeldelser
-26%
Fra: Puori
273,95 DKK
369,00 DKK
Du sparer: 95,05 DKK
Tilbud udløber 02/10/2022
0 anmeldelser
Udsolgt
-18%
Fra: Puori
359,00 DKK
439,00 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-26%
Fra: Puori
197,95 DKK
269,00 DKK
Du sparer: 71,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
-35%
Fra: Eskio
158,95 DKK
244,95 DKK
Du sparer: 86,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
319,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 80,00 DKK
0 anmeldelser
-23%
99,95 DKK
129,95 DKK
Du sparer: 30,00 DKK
0 anmeldelser
-10%
134,95 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 15,00 DKK
0 anmeldelser
-22%
179,95 DKK
229,95 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
198,95 DKK
248,00 DKK
Du sparer: 49,05 DKK
0 anmeldelser
-14%
Fra: Lysi
197,95 DKK
229,00 DKK
Du sparer: 31,05 DKK
0 anmeldelser
-29%
98,95 DKK
139,95 DKK
Du sparer: 41,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
199,00 DKK
249,00 DKK
Du sparer: 50,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-17%
397,95 DKK
479,00 DKK
Du sparer: 81,05 DKK
0 anmeldelser
-25%
298,00 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 101,00 DKK
0 anmeldelser
-23%
385,00 DKK
499,00 DKK
Du sparer: 114,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
299,25 DKK
399,00 DKK
Du sparer: 99,75 DKK
0 anmeldelser
-17%
247,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 52,00 DKK
0 anmeldelser
-10%
134,95 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 15,00 DKK
0 anmeldelser
-2%
Fra: Eskio
109,95 DKK
111,95 DKK
Du sparer: 2,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
79,00 DKK
99,00 DKK
Du sparer: 20,00 DKK
0 anmeldelser
Populær
-23%
229,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 70,00 DKK
0 anmeldelser
-29%
179,00 DKK
251,00 DKK
Du sparer: 72,00 DKK
0 anmeldelser
-14%
369,00 DKK
431,00 DKK
Du sparer: 62,00 DKK
0 anmeldelser
-21%
235,95 DKK
299,95 DKK
Du sparer: 64,00 DKK
0 anmeldelser
-20%
357,95 DKK
448,00 DKK
Du sparer: 90,05 DKK
0 anmeldelser
-31%
169,95 DKK
245,00 DKK
Du sparer: 75,05 DKK
Tilbud udløber 02/10/2022
0 anmeldelser
-15%
Fra: Eskio
168,95 DKK
199,00 DKK
Du sparer: 30,05 DKK
0 anmeldelser
-10%
134,95 DKK
149,95 DKK
Du sparer: 15,00 DKK
0 anmeldelser
Udsolgt
-20%
99,95 DKK
124,95 DKK
Du sparer: 25,00 DKK
0 anmeldelser
-21%
156,95 DKK
199,00 DKK
Du sparer: 42,05 DKK
0 anmeldelser
Populær
0 anmeldelser
-13%
259,00 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 40,00 DKK
0 anmeldelser
-25%
168,95 DKK
225,00 DKK
Du sparer: 56,05 DKK
0 anmeldelser
-20%
239,95 DKK
299,00 DKK
Du sparer: 59,05 DKK
0 anmeldelser
-11%
176,95 DKK
198,00 DKK
Du sparer: 21,05 DKK
0 anmeldelser

Hvilken funktion har omega-3 fedtsyrer i kroppen?

Omega-3 fedtsyrer er nogle af kroppens vigtigste byggesten. 
Trods det kan vi desværre ikke selv danne fedtsyren i kroppen, men må have det tilført via kosten – hovedsageligt via fisk.

Hvad sker der i kroppen, når jeg spiser omega-3?

Når du spiser omega-3 fedtsyrer erstatter disse fedtsyrer andre fedtsyrer i triglycerider og kolesterol.

Da omega-3 fedtsyrerne er spiralformede og mindre stive end mættede og andre umættede fedtsyrer ændres karakteren af den fedtsammensætning du har i kroppen i en positiv retning.


Kan jeg ikke bare ændre mine kostvaner?


Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk 1-2 gange om ugen, hvilket svarer til  200-300 gram fisk pr uge. 
Det er desværre ikke ret mange der kan leve op til disse idealer.